seu cansaço tem nome
muitas vezes o cansaço e a irritação que sentimos vem da falta de limites. de querermos dar conta de tudo. de pensarmos nos outros e esquecermos de nós.
aprender a estabelecer limites pode transformar a sua vida.
aprendendo a dizer não
durante muito tempo, me senti como se estivesse vivendo no piloto automático. Tinha dificuldade em dizer “não” e acabava fazendo o que os outros esperavam de mim. Isso me deixava ansiosa, exausta e, frequentemente, infeliz.
Foi quando eu decidi que era hora de estabelecer limites que minha vida começou a mudar. Não foi fácil, mas o que eu aprendi nesse processo pode transformar a sua vida também!
Checklist
Sinais de que você precisa aprender a estabelecer limites:
selecione todos que percebe em você:
conteúdo
o que você vai aprender?
Módulo 01 preparando o terreno
- assertividade
- direitos humanos
- não ser alguém "abusável"
- ser compreensivo x estabelecer limitesx ser permissivo x ser flexível
Módulo 02 lançando as primeiras sementes:
- crenças disfuncionais sobre limites
- principais esquemas por trás da dificuldade em estabelecer limites
- por que colocar limites é importante?
- técnica DEARMAN
Módulo 03 trabalhando de sol a sol:
- como estabelecer limites nas relações em geral
- como estabelecer limites nas relações íntimas
- limites com afeto: é possível?
- firmeza
- na prática: treino de roteiros de situação e de como estabelecer limites
Módulo 04 a colheira
- lidar com a relação dos outros? o que esperar da relação com os outros?
- aprender a alinhar expectativas
- o que eu faço com a paz?
- dissolver receios e crenças distorcidas remanescentes
- fortalecer a nova identidade como alguém que "estabelece limites"
antes
- sobrecarregada pelas demandas dos outros e dificuldade em dizer "não".
- crenças limitantes sobre ser gentil ou “não desapontar” as pessoas fazem você se sentir culpada.
- cedendo constantemente, perdendo sua voz e seu espaço.
- As reações negativas dos outros o assustam, fazendo você hesitar.
- Você deseja mudar, mas não sabe como começar a estabelecer limites saudáveis em sua vida.
depois
- a sobrecarga se torna uma coisa do passado.
- você entende que respeitar seus limites é essencial.
- Em seus relacionamentos, você se comunica com confiança, estabelecendo limites claros.
- Você aprende a lidar com as reações das pessoas.
- você se vê como alguém que estabelece limites com segurança, construindo relacionamentos mais saudáveis.
aulas interativas
que tornam o aprendizado leve e divertido
exercícios práticos
para aplicar o que você aprendeu imediatamente
garantia de 7 dias
com possibilidade de reembolso sem questionamentos
ana streit
psicóloga clínica, mestre em psicologia e saúde pela ufcspa, e especialista em terapia cognivo-comportamental pela pucrs. professora, supervisora e terapeuta do esquema certificada pela international cchema therapy society (isst). é apaixonada pelo desabrochar das pessoas e por acompanhar seu florescimento.
por que este curso é para você?
se você se sente esgotada por relações que não te fazem bem e deseja ter mais paz na sua vida, este curso pode ser a chave. Você verá que é possível aprender a dizer “não” de uma forma natural e a criar espaço para o que realmente importa na sua vida.
f.a.q
Para quem é indicado o curso Como Estabelecer Limites?
Este curso é ideal para pessoas que sentem dificuldade em impor limites em suas relações pessoais, familiares ou profissionais e acabam se sobrecarregando emocionalmente. Se você busca melhorar sua comunicação, ganhar autoconfiança e aprender a dizer “não” sem culpa, este curso é para você.
Preciso de algum conhecimento prévio para acompanhar o curso?
Não é necessário ter experiência prévia. O curso aborda desde conceitos básicos até estratégias avançadas, então tanto iniciantes quanto quem já possui algum conhecimento em redes sociais podem se beneficiar do conteúdo.
Como o curso é estruturado?
O curso é organizado em módulos progressivos. Você começará aprendendo sobre os fundamentos da marca pessoal, passando por estratégias de posicionamento e conteúdo, até alcançar técnicas práticas para engajamento e crescimento. Cada módulo inclui videoaulas e atividades para colocar em prática o que você aprendeu.
Quanto tempo preciso dedicar ao curso?
A carga horária é flexível, adaptando-se à sua disponibilidade. Recomenda-se que você dedique pelo menos 1 a 2 horas por semana para assistir às aulas e aplicar os exercícios propostos, garantindo que o aprendizado seja contínuo e prático.
Como posso acessar o curso?
Assim que sua inscrição for confirmada, você receberá um e-mail com as instruções de acesso à plataforma. Todo o conteúdo está disponível online, então você pode acessar as aulas de qualquer dispositivo, seja computador, tablet ou celular.
E se eu não gostar do curso? Posso pedir reembolso?
Sim! O curso conta com uma política de garantia. Caso sinta que o curso não atendeu às suas expectativas, você pode solicitar o reembolso dentro do prazo indicado nas políticas de inscrição.
Tenho suporte durante o curso?
Sim. Durante o curso, você terá acesso a um canal de suporte exclusivo para esclarecer dúvidas e receber orientação. Nossa equipe está pronta para te ajudar a tirar o máximo proveito do conteúdo.
O curso é ao vivo ou gravado?
O curso conta com videoaulas gravadas, que você pode assistir quando quiser, além de sessões ao vivo no Zoom para tirar dúvidas e aprofundar os temas abordados. As datas das aulas ao vivo serão comunicadas antecipadamente.
Haverá certificado de conclusão?
Sim. Ao concluir o curso, você receberá um certificado de participação, reconhecendo sua dedicação e o aprendizado adquirido. Esse certificado é um excelente complemento para seu portfólio profissional.